دکتر حمید بذرافکن

یکی از مهمترین مسائل مطرح در کلی فعالیت های ورزشی رعابت نکات غذایی است. در ورزش کوهنوردی نیز این مسئله اهمیت بسیار بالایی دارد. در ادامه مطلبی که ارائه می شود فرای اصول تغذیه و پیرامون ملاحظات خاصی است که باید در تغذیه در کوهنوردی به آن ها دقت کنیم. این مطالب بر گرفته از مقاله ای منتشر شده توسط اتحادیه جهانی کوه نوردی است. اما از همه همنوردان عزیزی که این مطلب را مطالعه می فرمایند درخواست دارم که ملاحظات غذایی شخصی خودشان که حاصل تجارب ارزنده فردی و گروهی می باشد را در قسمت نظرات درج نمایند تا مورد استفاده همه دوستان قرار گیرد. 

از همون روزی که این وبلاگ رو ساختم تصمیم داشتم که بعضی از گزارش برنامه ها رو هم روی وبلاگ قرار بدم. این اولین گزارش برنامه ای هست که برای گذاشتن روی وبلاگ آماده می کنم. گزارش برنامه ای نا تمام ولی به زعم خودم پربار. برنامه سراسری صعود زمستانه قله دماوند، بام ایران. این برنامه با حضور کوهنوردان برجسته ای از سطح کشور ( هر استان 3 آقا و یک خانم) و تعدادی هم از کوه نوردان کشورهای دیگر، کلا حدود 220-230 نفر برگزار شد. این تعداد شامل کوه نوردان تیم ملی و مربیان برجسته فدراسیون از جمله هیمالیا نوردان برجسته ای همچون آفای جلال چشمه قصابانی، آقای حمید اولنج، آقای نقوی، آقای رضا زارعی و افراد برجسته دیگری که بودن در کنار آنها در یک برنامه برام افتخاری بود. من هم تو این برنامه به عنوان پزشک فدراسیون حضور داشتم، در کنار دوست خوبم دکتر سینا ندایی و دکتر مقدسی از پزشکان محترم حلال احمر به همراهی یک تیم امداد.

فيزيولوژي ارتفاع

دکتر حمید بذرافکن" "

بدن انسان یک سیستم پیچیده و کاملا هماهنگ است. اندام و دستگاه های مختلف بدن در شرایط مختلف درست مثل بخش های مختلف یک کارخانه دقیق با هماهنگی بی نظیری بدن را برای فعالیت و ادامه حیات آماده می کنند. هر کدام از این دستگاه عملکردی خاص در حفظ حیات دارند که به طور کلی آن را فیزیولوژی آن دستگاه می نامند. در واقع فیزیولوژی علمی است که همین عملکرد  ها را مورد بررسی قرار می دهد.

با قرار گرفتن بدن در ارتفاع و تغییر شرایط محیط عملکرد دستگاه های بدن نیز دچار تغییر می شود. تغییری که ادامه ی حیات لازمه ی آن است. و این تغییراتی است که اجازه می دهد فردی بدون اکسیژن بر بام دنیا در ارتفاعی که در نگاه اول ضد حیات است قدم بگذارد. این تغییرات را تحت عنوان فیزیولوژی ارتفاع بررسی می کنند. آگاهی از این تغییرات تا حد زیادی شناخت ما را از فعالیتی که انجام می دهیم تحت تاثیر قرار می دهد و دید ما را برای تقویت بدن خود بهتر می کند. در ادامه ی این مطلب نکات مختصری پیرامون این موضوع درج شده که امیدوارم برای همنوردان عزیزم مفید واقع شود.

قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان

"دکتر حمید بذرافکن"

ورزش کوهنوردی در کنار لذت های بسیار همواره همراه با خطر های زیادی می باشد. در طول سالیان دراز با تحقیقات فراوان و استفاده از تجربیات بسیار استاندارد های زیادی جهت ایمن شدن  از خطرات تعریف شده است. هر کدام از این موارد در حیطه های مربوطه در دوره ها، کتب و جزوات آموزشی به تفصیل شرح داده شده اند. در ادامه ی این مطلب 16 نکته که تحت عنوان قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان توسط اتحادیه جهانی کوهنوردی و UIAA منتشر شده است نوشته شده است.  به نظر می رسد که حتی عمل کردن به همین موارد مختصر هم دشوار است ولی مسلما بسیار مفید است و ما را در جهت انجام سالم تر ورزش کوهنوردی یاری می کند.

به تماشا سوگند

و به آغاز کلام

واژه ای در قفس است...